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減らした体重を自分の体に定着させるのに3ヶ月以上かかる?



節制をして体重を減らすと、減らした量を問わず、その減らした体重を自分の体に定着させるのに3ヶ月以上かかるというのは本当なのでしょうか?節制中なので真偽が気になります。
本当に定着させる期間が必要ならその期間は節制をしていた時と同じ生活をしていたほうが好いのでしょうか。また、節制成功後、実際にそういう時期を経験した方はいますか。それから、私は節制をして約10s体重を減らしたのですが2か月以上、そこから体重が減りません。この状態は体のほうは自分勝手に節制に成功したと思っているのでしょうか?もし、そうであれば、アル程度の期間が過ぎれば節制を続けていくうちにまた体重は減りますか?
補足節制の成功後は体重に定着期間がアルと、数年前の雑誌で節制の記事に医師のコメントで知りました。私の背体重年齢性別は現下163.4cm、59〜60kg、23歳、女です。体脂肪率は27.1%でBMIは標準です。基礎体温は36〜37度です。痩せても体型が太く、同世代の人と比べると今の体型はがっしりした体型だと思います。今まで節制をして10s程度痩せると1ヵ月以上、体重が減らなくなるのでこの質問しました。



ベストアンサーに選ばれた回答

rosenwipさん

> 節制をして体重を減らすと、減らした量を問わず、その減らした体重を自分の体に定着させるのに3ヶ月以上かかるというのは本当なのでしょうか?

そういう考え方でも良いと思います。
体組成計があれば、自分の身体がどの位のカロリーを消費しているのがわかるので、体組成計のカロリーにあわせればよいのですが、体組成計を持っていナイ人は、3ヶ月程度体重が維持できれば、新しいからだの消費カロリーに慣れたと考えを巡らせても良いと思います。
毎日体重計をみていれば、1ヶ月位で良いかもしれませんが。

> 本当に定着させる期間が必要ならその期間は節制をしていた時と同じ生活をしていたほうが好いのでしょうか。

その期間を軟着陸期間と考えを巡らせて、節制中と同じような生活をすべきだと思います。

> また、節制成功後、実際にそういう時期を経験した方はいますか。

節制に成功した人は、だれもがそういう時期を経験します。

> それから、私は節制をして約10s体重を減らしたのですが2か月以上、そこから体重が減りません。この状態は体のほうは自分勝手に節制に成功したと思っているのでしょうか?

あなたの背、体重はどの位でしょうか?仮に、
背160cm、体重70Kg、20歳女性とすると、そのときの基礎代謝は1294Kcalですが、
背160cm、体重60Kg、20歳女性の基礎代謝は1212Kcalに低下します。
体重が10Kg落ちると、基礎代謝が82Kcal低下するのです。

基礎代謝が低下すると、日常生活の消費カロリーも運動消費カロリーも低下するので、
それに合わせて食べる量を減らし、運動量も増やしていかなければ、エネルギー収支がつりあったとことで、停滞します。

別に、身体が成功したと思っているわけではなく、あなたが節制を開始したときと同じやり方を続けているために、エネルギー収支が今は釣り合っているのだと思います。

> もし、そうであれば、アル程度の期間が過ぎれば節制を続けていくうちにまた体重は減りますか?

これから、体重が増えるかどうかは、これまでの節制次第だどろうと思います。
もしも、節制が過激だったり、長期だったり、冷え性だったりすると、少しずつ身体が代謝を落とすか、落としているので、これから体重がすこしずつ増えるかもしれナイと思います。

あなたの身体は、節制開始時から比べると代謝が低下しているので、新しい節制プランを練り直さなければならナイのです。



> 節制の成功後は体重に定着期間がアルと、数年前の雑誌で節制の記事に医師のコメントで知りました。

あっ、なる程度ね。その医師の考えは、人体のホメオタシスが新しい体重をターゲットにするようになるのに2〜3ヶ月はかかるかもしれナイと考えたのだと思います。私も賛成ですね。2〜3ヶ月はかかるかもしれナイと思います。

しかし、あなたの現下の基礎代謝は163.4cm、59〜60kg、23歳、女性で基礎的な消費カロリーが1222Kcalと推定出来るのですから、それにあわせた食事と運動、生活をすればよいのではナイでしょうか?
人体の恒常性維持作用が新しい体重に慣れて、それをターゲットにするまで待つ必要はナイのではナイでしょうか?

それにもう少し減量をつづけたいのでしょう?
その医師の言っていることは正しいのです。私もその考えに賛成です。
しかし、節制というのはホメオタシスのターゲットを意志の力で動かすことでもアルのです。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1154076981
※この記事の著作権は配信元に帰属します


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